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29 avril 2020

Les conseils de Julie Mollinger pour garder la forme

Julie Mollinger du Volley Club de Marcq-en-Baroeul présente 4 exercices sportifs à réaliser facilement chez soi.
[Julie Mollinger] Salut à tous, c'est Julie Mollinger du VCMB. Je vais vous montrer quelques exercices à faire à la maison sans matériel pour vous montrer qu' on peut garder la forme en restant confiné. Le premier exercice on va partir sur 30 secondes de squats. Vous pouvez les faire comme moi, sautés, ou alors de manière normale. Voilà c'est parti ! Le deuxième exercice on va partir sur du gainage. Alors vous pouvez le faire statiques ou en soulevant une jambe ou une main, tout dépend le niveau. Le troisième exercice ça sera des montées de banc. alors vous pouvez le faire également sur une chaise, chez vous, du coup ça sera 30 secondes de monter de banc. Vous pouvez le faire également de dos, ou sur le côté comme moi. Pour le dernier exercice, j'ai choisi un exercice d'abdos vous pouvez le faire avec un médecine ball, comme moi, sinon avec un pack d'eau, ou sans poids selon le niveau de chacun.
[Musique]

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